Vença a compulsão
É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e, não a comida.
Em primeiro lugar é preciso saber a diferença entre o ''não posso'' e o ''não quero''.
Você pode comer chocolate, mas não é porque gosta e pode que vai comê-lo todos os dias, a toda hora, percebe?
Você pode comer um bombom e sentir-se satisfeita, a caixa toda é compulsão e não fome ou vontade.
Depois é fundamental aprender a acreditar em si mesma. Antes de qualquer coisa pense em você.
Para que comer a torta toda? Será que você precisa disso?
Será que a sobremesa realmente vai caber?
O segredo é criar consciência do porque está comendo; se está com fome, se é só para acompanhar alguém, se é porque está na sua frente, ou porque está descontando emoções na comida...
Diante dessas questões, claro, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome.
Se estiver triste, chore; se está ansiosa, tome um banho, relaxe, respire fundo; O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada.
À partir daí você vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional e vencer a compulsão.
Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções.
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